1 woche ohne zucker ernährungsplan

Drei Wochen ohne Zucker – das Fazit. Im Buch gefunden – Seite 218In diesen Tagen wird eine hypokalorische Ernährung gegeben mit einer ... oder Hyperkaliämie wird die AS-Lösung ohne Elektrolytzusatz verordnet und die ... Mit etwas Zimt abschmecken und schon ist ein schnelles, gesundes Frühstück ohne künstlich zugesetztem Zucker fertig. Zusätzlich soll man auf jedes stärkehaltigen Gemüse wie Kartoffeln, Haferflocken und jede Form von Getreide verzichten. Mittel. Aber nur zu einer Malzeit in der Woche... Ein Stück Harzer Käse und5 Gurkenscheiben mit Meer-Salz, 5 Mandeln und 5 Cashew Nüsse (ungesalzen), Ein Becher grobkörniger Frischkäse mit Pfeffer und Salz und einigen Tomaten, Avocado-Tomaten-Salat (auf Wunsch gerne auch mit Bacon-Würfeln oder Putenbrust-Streifen), Fleischkäse mit Spiegelei und Schmorzwiebeln, Minuten Steaks mit Gemüsepfanne und Parmesan, 3 Eier zu Rührei verarbeiten und mit 3 Scheiben Räucherlachs und Schnittlauch für eine Minute in der Pfanne mit geschlossenem Deckel ziehen lassen. Zuckerhaltige Aufputschmittel wie Energy Drinks oder Cola bringen einen kurzzeitigen Energieschub – um die Müdigkeit dann nur noch stärker zurückkehren zu lassen. Jun. Gut dazu passen gehackte Mandel- und Pinienkerne. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Du kannst also davon ausgehen, dass du dich vollkommen von Zucker erst nach ca. November 2017 um 14:15 Uhr Reichlich Getreideprodukte sowie Kartoffeln. Mehr Energie. Die Rezepte sind mit natürlicher Süße aus Datteln, Aprikosen und Agavendicksaft gesüßt. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Auch zwei Esslöffel gepufftes Amaranth kannst du dazugeben. Rezepte ohne Zucker und Rezepte für tolle, gesunde, zuckerfreie Snacks, haben wir für dich. Frühstück: In den Tag startest du mit vier Scheiben Vollkornbrot. Keine Angst, diese Sorge kennen wir alle, können sie dir aber nehmen. Das erste Mal nach anderthalb Wochen, als eine Freundin aus Down Under ein Frühstück aus Rührei, Speck, selbst gebackenem Brot, Ananas, Aprikosen, Erdbeeren und Orangensaft auftischt. Erdnuss-Reis Energy Balls. Habe eine Woche durchgestartet- ohne Obst, gelben und rotem Gemüse, ohne Brötchen und ganz viel Wurst und Fleisch gegessen sowie Vollkornbrot und Wasser und ein paar Kartoffeln. 1. Abendessen: Abends gibt es gebratenen Rosenkohl nach orientalischer Art. Ich fühle mich frischer. 1) ein Frühstück 2) eine kleine Zwischenmahlzeit 3) ein Mittagessen 4) einen leckeren Snack und 5) ein Abendessen zu Dir nimmst. Riesenauswahl an Markenqualität. Ohne Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Lakritz, Eis, Spaßgetränke, Müsli mit Zucker, Fruchtjoghurt und so weiter. Im Buch gefundenWoche. 1. : Die. Ernährungswoche. Kapitel 11 enthält einen vollständigen ... reagiert aufgrund von Zucker- und Insulinspitzen mit nagendem Hunger, ... Es fiel mir anfangs sehr schwer, da ich sehr gerne Süßes in allen Variationen esse. Das ist gut so, denn übermäßiger Zuckerkonsum steht im Verdacht, zahlreiche negative Folgen für den Körper zu … Athletic Greens Vitamin D3 + K2 Erfahrungen, Giesswein Merino Wool Knit Test & Erfahrungen, Allbirds vs Giesswein: Merino Wool Sneaker im Vergleich, Giesswein Wood Sneaker Test & Erfahrungen, LCW "La Italia" Low Carb Pizzamischung 250g, Low Carb - Das 8-Wochen-Programm: Wenig Kohlenhydrate - viel abnehmen, Essen ohne Kohlenhydrate: 55 köstliche Low-Carb-Rezepte - Schnell und einfach - Auch vegan und vegetarisch - -. Das heißt, dass Du jeden Tag. Denn Bakterien und Pilze im Darm leben von dem, was nach der Verdauung von unserem Essen übrigbleibt. Es fiel mir anfangs sehr schwer, da ich sehr gerne Süßes in allen Variationen esse. Im Buch gefunden – Seite 53Man kann keinen Ernährungsplan einhalten, der zu rigide ist. ... SCHRITT 1: Verbannen Sie Zucker und Junkfood, einschließlich allen mit Additiven und ... Beachten Sie, dass Sie den Snack immer dann essen dürfen, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig werden; auch mehrmals täglich. Zur Infoseite: Diätplan ohne Kohlenhydrate, Zurück zum Hauptthema: Kostenloser Diätplan für eine Woche Frühstück: Am Sonntag nehmen sich die meisten mehr Zeit für das Frühstück. Denn Zucker meint nicht nur Würfelzucker oder Süßigkeiten, sondern steckt beispielsweise auch in Obst und Gemüse, Brot, Nudeln und Kartoffeln. Dazu gehören Einfach- und Zweifachzucker. Je komplexer diese… Heute fällt’s mir schwer. Wenn du also bereits am Morgen ein zuckerfreies Frühstück zu dir nimmst, fällt es dir auch leichter, den ganzen weiteren Tag zuckerfrei zu essen. Ein Becher grobkörniger Frischkäse mit Pfeffer und Salz und einigen kleinen Tomaten und ein paar Gurkenscheiben, Putenbrustfilet mit Pfannengemüse (z.B. 1:00 Std. Im Buch gefundenSie können bis zu 0,5 Kilogramm Gewichtszuwachs pro Woche erwarten. Erhöhen Sie Ihre Kalorienmenge um 10 %, wenn ein Muskelwachstum über zwei Wochen ... Plane kleine Belohnungen ein, um dich selbst für erfolgreich gemeisterte Etappen deiner Zuckerfrei-Challenge zu belohnen. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Die meisten von uns konsumieren viel zu viel Zucker. Hallo Selli, wenn man über längere Zeit hinweg sehr, sehr viel Fruchtzucker zu sich nimmt, kann dies den Stoffwechsel schädigen und die Fettleibigkeit fördern. Im Buch gefunden – Seite 1685.2.3 Typischer Ernährungsplan (Aufbauphase) Mahlzeit 1: langfristige ... Himbeeren oder Blaubeeren 30g Erdnussmus (ohne Zucker) ERNAHRUNGSBERATUNG Weitere ... Dies führt dazu, dass wir auf die Dauer zu dick werden. Zucker befindet sich meist in industriell verarbeiteten Lebensmitteln und enthält viele leere Kalorien. Wenn du dich zuckerfrei ernährst wirst du über kurz oder lang höchstwahrscheinlich abnehmen, denn Zucker hat mit rund 400 kcal pro 100 Gramm eine sehr hohe Energiedichte. 1 h 45 min. Welche Veränderungen passieren (können), erkläre ich dir in diesem Artikel. Frühstück: Den Samstagmorgen kannst du mit einem cremigen Früchtequark genießen. Eine Ernährung ohne Zucker und Kohlenhydrate ist weder gesund noch erstrebenswert, den weißen Haushaltszucker braucht jedoch kein Körper. Wer sich Low Carb ernähren möchte, muss also hauptsächlich auf Mehlhaltige Produkte verzichten, auf Kartoffeln, Reis, Süßigkeiten, Zucker und Fruktose, sowie auch auf zahlreiche Fertiggerichte wie Soßen und Dressings. Zur Infoseite: Diätplan ohne Kohlenhydrate. Außerdem ist es ratsam, mehrere kleine Mahlzeiten am Tag einzunehmen, als durch drei große Mahlzeiten den Blutzuckerspiegel zu schnell in die Höhe zu treiben. Die Hälfte reicht! Tee mit Zitrone. Mal sehen, wie es weitergeht… ist ja auch erst Tag 3. Ich glaube ja, dass ich in dieser Woche nur so viel Lust auf Zucker habe, … Industrialisierter Zucker ist in viel mehr Dingen enthalten, als Sie sich jemals vorstellen könnten. Tipps für eine zuckerfreie Ernährung. Seite 1 / 8 ; nächste Seite › share Teilen. Eier, Salat mit viel Essig (ohne Öl) und Tomaten. Diese reicht in der Regel aus, um den Glucosebedarf des Körpers zu decken. Im Buch gefunden – Seite 47150 vegetarische Rezepte für eine gesunde & ausgewogene Ernährung. ... Glas, ohne Zucker 1 rote Paprikaschote 1 große Küchenzwiebel, rot 4 Frühlingszwiebeln ... Zwar ist in der Milch und im Agavensaft kein industrieller Zucker enthalten, im Kompott aber sehr wohl – und davon gar nicht mal so wenig: Rund 40 Gramm befinden sich in 100 Gramm Fruchtaufstrich. Im Buch gefunden – Seite 27Durch die Jahrgangsmischung in beiden Klassen (Klasse 1, 2, 3)2 können wir über ... entweder notiert oder gezeichnet: In Abb. 2 Wochen-Ernährungsplan einer ... Deshalb gibt es Pancakes aus Dinkel-Vollkornmehl und Banane mit Granatapfelkernen. 09. Einfach immer etwas weniger nehmen. Woche 1 - Abrupter Zuckerentzug von heute auf morgen. Im Buch gefunden – Seite 11Einmal einkaufen - alles zu Hause - 4-Wochen-Ernährungsplan mit über 100 ... also Wasser, Tee oder Kaffee (natürlich ohne Sahne, Milch oder Zucker). Und das gilt für den ganzen Tag: Das 15-Uhr-Loch ist verschwunden und ich brauch keinen Zucker mehr, um es zu stopfen. Abgeschmeckt wird das Ganze mit etwas Thymian, Salz und Pfeffer. Antworten. 26.06.2020 - Der Ernährungsplan ohne Zucker für eine Woche zeigt dir, wie man sich einfach zuckerfrei ernähren kann und welche leckeren, Rezepte ohne Zucker es gibt. Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. Würzen kannst du mit etwas Salz. Dann kommt es noch diese Woche auf die Webseite! Auch Fruchtsäfte, Fruchtsaftkonzentrate und Sirups enthalten größtenteils Einfach- und Zweifachzucker. Melde dich kostenlos zu unseren Newslettern an und erhalte: Ich möchte den/die Newsletter erhalten und akzeptiere die Datenschutzerklärung. Im Buch gefunden – Seite 44150 schnelle & gesunde Rezepte für das Kochen & Backen ohne Zucker. ... in Streifen geschnitten 8 Cherry-Tomaten 3 EL Olivenol 1 Knoblauchzehe, zerdruckt 1 ... Und auch an deinen Feierabend haben wir natürlich gedacht: Du hast nach einem langen Arbeitstag keine Lust, noch stundenlang in der Küche zu stehen? bookmark_border URL kopieren. Ohne eine kleine - wenn auch zuckerfreie - Stärkung zwischendurch, geht nichts! Zuckerfreie - Wir haben 1.919 raffinierte Zuckerfreie Rezepte für dich gefunden! Sortieren Sie zum Start in die zuckerfreie Ernährung Ihren Kühlschrank und Ihre Vorräte aus. . 19.08.2018 - My sugar free shopping list - as a printable (PDF file) for you. eine Vergütung. Natürlich benötigt unser Körper Zucker. B. wäre Cola ohne Zucker, der die Hauptzutat darstellt? Frühstück: Einen fruchtigen Start in den Tag garantiert dir eine Skyr-Variante mit verschiedenen Kernen, Grapefruit und Kiwi. Eine Ernährung ohne Zucker und Kohlenhydrate ist weder gesund noch erstrebenswert, den weißen Haushaltszucker braucht jedoch kein Körper. Der Ernährungsplan liefert eine Auswahl an leckeren Gerichten für eine ganze Woche – ganz ohne das Gefühl von Verzicht! Zubereitung: Salat sorgfältig waschen und verlesen. Umgerechnet auf 1 Liter sind das 120 g. Selbst eine ganze Schwarzwälder Kirschtorte enthält im Vergleich dazu gerademal 200 g Zucker. Manchmal zeige ich der Zuckerfrei-Ernährung aber auch gepflegt den Mittelfinger. Im Topf mit Deckel bei mittlerer Hitze etwa 15 bis 20 Minuten garen. Stelle dir selbst einen kleinen Speiseplan und Einkaufsplan zusammen, jeweils ungefähr für eine Woche. Gesüßt wird das Ganze mit etwas Vanillepulver und Zimtpulver. Im Buch gefunden – Seite 174Ein Ratgeber zur bewußten Ernährung mit Software und Benutzerhandbuch Erik ... über sechs Wochen sogar einen Mittelwert von 85 mg/d erzielen, ohne dabei auf ... Hier erhält Ihr Infos über einen echt wirkungsvollen Diätplan: DIÄTPLAN VOM MAX PLANCK-INSTITUT FÜR ERNÄHRUNG : Montag (1. Bis zu zehn Kilo sollen in einer Woche … Tag) Sonntag (7. 1 Tag ohne Zucker Wer an einen süßen Energiekick zum Frühstück (Früchtemüsli, Milch, Honig) oder vor dem Sport (Banane) gewohnt ist, wird vielleicht erst … Im Buch gefundenDie nächsten zwei Wochen (plus 1–2 Tage Vorbereitungszeit) werden wir Sie näher an Ihre Ernährung führen. Seien Sie wissbegierig beim Einkaufen, ... Zuckerfreie Ernährung: Zuckerfrei leben mit den 150 besten zuckerfreien Rezepten für das Kochen ohne Zucker. 1 Woche zuckerfrei: Mit diesem Plan klappt‘s garantiert . Ich zeige dir hier 7 Lebensmittel ohne Zucker, damit du gesund und zuckerfrei essen kannst! Zucker ist überall und eine Ernährung ohne Zucker ist unmöglich. No Sugar - der Ernährungsplan ohne Zucker. Heutzutage wollen viele Menschen auf Zucker und Kohlenhydrate, Weißmehl und/oder Weizen verzichten oder deren Konsum reduzieren. Steak, grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl) und jegliche Art von Früchten. 50 Min. Im Buch gefundenDas Standardwerk zur individuellen Ernährungsumstellung Wolf Funfack ... Kost wie Gemüsesuppe und Vollkornreis mit Apfelmus ohne Zucker zu sich nehmen. Vor allem in der schwierigeren Anfangsphase, wenn du noch voll auf Zucker-Entzug sind. Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz. Das online Magazin für Frauen, die bewusst und fit leben. Zu den freien Zuckern wird von der WHO auch Honig gerechnet. Tag 1: Der erste Tag und damit auch gleich das erste Problem: Mein geliebtes heißes Porridge mit Milch, Agavendicksaft und Preiselbeerkompott geht nicht als zuckerfrei durch. Unsere Autorin hat ausprobiert, wie sich ein Leben ohne anfühlt. Im Buch gefunden – Seite 43Der Plan ist auch reich an Eiweiß und enthält wenig gesundheitsschädliche Substanzen wie Cholesterin, Purin und Zucker – eine gesunde Ernährungsweise ist ... Frühstück: Zum Ende der Arbeitswoche kannst du dir zum Frühstück ein Porridge mit Naturreis, Banane und Kokoschips zubereiten. Was z. Die leicht verdaulichen Kohlenhydrate liefern schnelle Energie für unseren Körper, sind also nicht per se schlecht. (Siehe auch: Unser gesunder Ernährungsplan) Für den orientalischen Geschmack sorgen Pimentkörner, Minze, griechischer Joghurt und Sesampaste. Zuckerfreie Ernährung für Anfänger: Mit schnellen und gesunden Rezepten zuckerfrei besser aussehen und leben! ★ inkl. 30 Tage "No Sugar" Challange ★ Sie wollen Ihre Familie und Freunde mit ihren ausgefeilten Rezeptideen begeistern? Zucker-Experiment: Eine Woche ohne Zucker 50 Gramm Zucker sollten wir maximal täglich essen. Auf die redaktionellen Aussagen in unseren Artikeln und Tests haben diese Links keinen Einfluss. Beate. Byebye Ohne Zucker November 27, 2018 1 Comment Liebe Leserin, lieber Leser Ich habe lange mit diesem Entscheid gehadert, hin und her überlegt und bin … Der Ernährungsplan ohne Zucker für eine Woche zeigt dir, wie man sich einfach zuckerfrei ernähren kann und welche leckeren, Rezepte ohne Zucker es gibt. Im Buch gefunden – Seite 934.5.1 Getreide und Weizen Getreide ist eines der wichtigsten ... da es hauptsächlich aus Kohlenhydraten besteht und wie Zucker stets eine Insulinantwort ... Am besten nimmst du dafür Rinderhüftsteaks und machst dir Asia-Nudeln dazu. Wie es aber … Diese Zeit bereitet dich ideal auf den zweiten Teil der Challenge vor und du hast Möglichkeiten, dich langsam vom haushaltsüblichen Zucker und vor allem von zu viel Zucker zu entwöhnen. Die Thonon-Diät mit passendem Ernährungsplan darf nicht länger als Im Buch gefunden – Seite B-21 Glas Orangensaft mit 200 2,0 20,0 94 6 EBI . Instant - Haferflocken 30 3,9 2,1 19,8 115 So wird's gemacht : Kaffee oder Tee ohne Zucker 2 Scheiben ... von Michelle Hartmann 24. Das stimmt aber nur zum Teil. Bei 2.000 Kalorien am Tag wären das also 25 Gramm Zucker. Damit du dich auf dem Lebensmittelmarkt ein bisschen besser zurechtfindest, haben wir die meist verwendeten Zuckernamen für dich zusammengetragen: Brauner Zucker, auch Rohrzucker genannt; … Im Buch gefunden – Seite 23Diejenigen, die etwa 20 Jahre alt wurden, hatten danach eine geschätzte Lebenserwartung von um die 60 Jahre. 2. Ohne moderne Medizin starben mehr Menschen ... Trennkost Diätplan 1. Abendessen: Den Sonntag lässt man am besten mit leckeren Ofengemüse mit Feta ausklingen. Zucker ist Glukose und die entsteht, wenn Kohlenhydrate aufgespalten werden. Im Buch gefunden – Seite 180Die mit diesen Krankheiten verbundenen Ernährungsgewohnheiten sind typisch für eine langjährige überreichliche Ernährung mit viel Energie und Fett aber ... Zuckerfrei leben und endlich aktiver, gesünder und fitter sein: Dieser Vorsatz rückt mit unseren Rezepten für eine zuckerfreie Ernährung und vielen praktischen Tipps für ein Leben ohne Zucker in greifbare Nähe. Zuckersucht beenden durch gesunde Ernährung – Inkl. Die Deutschen essen im Schnitt zu viel Zucker: Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) verzehrten Frauen im Jahr 2018 etwa 61 Gramm Zucker pro Tag, Männer sogar 78 Gramm. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. 1 gek. Bin echt gespannt, wann der „Mann mit dem Hammer“ kommt… zur Zeit gehts mir echt gut und ich vermisse nichts! Erforderliche Felder sind mit * markiert. Im Buch gefundenSie haben sich strikt an Ihren Ernährungsplan gehalten und beabsichtigen, das auch am nächsten Tag zu tun. Meine Ergebnisse: 1: A– B– C 2: A– B–C 3: Im Buch gefunden – Seite 164B. 1 500 bis 3 000 mg L-Carnitin) TRAINING: 6:00 Uhr bis ca. ... Erdnusscreme ohne Zucker 21 Uhr (wahlweise): 1 Proteinshake (2 bis 3 EL Pulver) in Wasser ... Also bei der Verdauung jedes kohlehydrathaltigen Lebensmittels. Gesunde Morgenroutine für einen guten Start in den Tag. Alles was Sie gerne essen wollen ;-) Etwas sollte man sich in jeder Diät gönnen. Im Buch gefunden1 Broteinheit (BE) = 25 g Kohlenhydrate (7 Stück Zucker) Eine Broteinheit enthält 25 g Kohlenhydrate (= Zucker). Diese Einheit beschreibt eine normale ... Beste kwaliteit & lage prijze Über 80% neue Produkte zum Festpreis; Das ist das neue eBay. Tag 1 Tag 2 Tag 3; Frühstück: Tasse Tee, Rührei mit Speck und Tomate. Die Lösung: Ich … Antworten. Der Zuckerkonsum der Deutschen liegt aber bei rund 100 Gramm täglich. Im Buch gefundenWie man sich vom Zucker und seinen Tücken befreien kann, verrät uns die Australierin Sarah Wilson mit ihrem einfachen 8-Wochen-Entzuckerungsprogramm. Challenge Tag 1-7: Ersatz von raffiniertem Zucker mit Produkten, die natürlichen Zucker erhalten . Das Beste ist, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten und mit einem ausgewogenen Frühstück ohne Zucker eine gute Grundlage für den Tag zu schaffen. Wenn du deinen Blutzuckerspiegel jetzt unnötig nach oben schießen lässt, musst du einen viel größeren Kampf antreten. Tag) Mittwoch (3. Mittagessen: Das Mittagessen entführt dich nach Asien, denn es gibt japanische Buchweizenmehlnudeln, auch bekannt als Soba-Nudeln, mit Tofu, Sojasoße und Pak Choi. Auch am Abend ist eine zuckerfreie Ernährung Gold wert. Im Buch gefunden – Seite 3251-2 Eigelbe , eventuell in Speck gebraten . Dünner Tee , coffeinfreier Kaffee mit wenig Milch ohne Zucker ( eventuell Saccharin ) . Frühstück: Zum Frühstück kannst du dir ein leckeres Porridge aus Haferflocken, Leinsamen, Haselnüssen, Äpfeln und Hafermilch zubereiten. Koche auch mal etwas vor, friere ein, sorge für ein paar Vorräte und überlege dir schon jetzt, was eventuell gegen Heißhungerattacken helfen könnte. Mit diesen drei Rezepten aus dem Buch “Zuckerfrei für Kinder” von Sarah Schocke wollen wir euch zeigen, dass eine Leben ohne Industriezucker kein Leben ohne Genuss ist. Diätplan für 7 Tage: Wenn du auf die Schnelle ein paar Kilos abnehmen willst, empfehlen wir dir Tipps und Rezepte aus der erfolgreichen BRIGITTE-DIÄT! Im Buch gefunden – Seite 23Für die Ernährung des Säuglings können in Betracht kommen: 1. rohe Milch, ... Als Zucker ist der Würfelzucker dem Kristallzucker wegen der größeren Reinheit ... Dazu gibt es Nuss-Croutons aus Walnusskernen und Vollkornbrot. Vor allem in Getränken und Fertigprodukten befindet sich oftmals mehr Zucker als man denkt. Deshalb ist es wichtig, Produktetiketten zu lesen. Zuckerfreie Ernährung: Zuckerfrei leben mit den 150 besten zuckerfreien Rezepten für das Kochen ohne Zucker. Zuckersucht beenden durch gesunde Ernährung – Inkl. gesunde Süßigkeiten + Nähwertangaben Jetzt lesen: So viel Zucker steckt in Lebensmitteln. Möhren schälen, fein raspeln. Ganz ohne Zucker - solange Sie sich für ein Müsli ohne Zucker entscheiden! Minuten Steaks mit Gemüsepfanne und Parmesan. Küchengötter Gewinnspiele (ca. Sieben WDR-Zuschauer haben es geschafft: Sie haben vier Wochen auf Industriezucker verzichtet und dabei ganz unterschiedliche Erfahrungen gemacht. Dieses Mal besteht sie aus Reis, Kichererbsen, Möhren, Radieschen und Rucola. Foto: Stocksy. Ernährungsplan ohne Zucker? Press Esc to cancel. Im Buch gefundenSie haben also drei Möglichkeiten: 1. ... und Mitteln gegen Beschwerden, die in Wahrheit durch schlechte Ernährungsgewohnheiten verursacht werden. Mit diesen leckeren Rezepten wird es dir garantiert an nichts fehlen.
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